运动的好处

运动是很有必要的，初中的时候即使学业重，但是学校老师依旧会严抓学生的体育，因为初中有体育考试，我初中的时候，老师每天都会让我们最少跑7圈，而我在这种氛围下也逐渐爱上了跑步。

运动有什么好处呢？

1、运动可以有效减肥；

2、运动可以提高自身免疫力抵抗疾病，同时体育锻炼可以降低心脑血管疾病发生的风险，促进血液循环；

3、运动可以带来好心情。体育锻炼会刺激大脑释放多巴胺，让人们感到开心、放松，；

4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；

5、运动可以改善睡眠。经常参加锻炼能够使人们更快进去深度睡眠，睡眠质量更好。

综上所述，可见运动真的是很好，但是运动也有不好的，比如一直没运动，忽然运动起来，运动量过大，导致横纹肌溶解，也是很危险的，所以运动要适度，不要过于追求大运动量，如果真的是很久没运动，建议从小开始，比如跑步先跑两圈，再跑三圈、四圈这样一点点的增加，而不是一下子就上去，这样才可以让身体逐渐适应，避免发生危险，而且运动前后一定要拉伸哦！

总而言之，运动对人体利大于弊，建议大家还是都动起来吧！